Battle Ready: hoe fit ben jij volgens Battle Ready standaarden?
Bij Spartiates Academy gebruiken we een baseline test om te kijken hoe fit jij bent. Deze oefeningen hebben minimum scores of maximum tijd om te slagen. Let op: zonder toezicht is het zeer gemakkelijk om te smokkelen tijdens deze oefeningen. Wees streng voor jezelf en tel enkel de correcte repetities, onze drill instructeurs zullen ook enkel de correct uitgevoerde repetities tellen op Battle Ready Class 002.
BASELINE TEST
1. Hoeveel push up repetities kan jij doen op 2 minuten. Let op: de moment dat je knieën de grond raken stopt de oefening. Minimum om te slagen bij Spartiates Academy is 42 repetities zonder knieën op de grond te zetten.
* neem 2 minuten pauze
2. Hoeveel sit up repetities kan jij doen op 2 minuten. Let op: enkel de volledige range van repetities telt, dat wil zeggen: rug plat op de grond tot in de rechte positie. Minimum om te slagen bij Spartiates Academy is 42 perfect uitgevoerde situps.
* neem 2 minuten pauze
3. 1 Set van je maximum aantal pullups. De moment dat je voeten van de grond zijn begint je set, wanneer je voeten de grond raken stopt je set. Repetities tellen enkel als je armen helemaal locked out zijn. Minimum van 8 pulls ups om te slagen.
* neem 10 minuten pauze
4.Je snelste tijd op 2,41km lopen. Maximum tijd om deze afstand te lopen is 11 minuten.
Optioneel: 500m zwemmen schoolslag, zijslag of freestyle - maximum tijd 11min 30
Let op: streef niet naar het behalen van de minimum scores, deze minimum scores zijn indicatief voor je fitnessniveau maar streef steeds naar zo hoog mogelijke scores.
Wij zijn zeer benieuwd naar jouw scores! Heb jij onze baseline test afgelegd, post dan gerust je scores in de comments. Geen nood wanneer je niet de minimum scores/maximum tijd gehaald hebt, er is nog tijd genoeg tot het Battle Ready Class 002 evenement en wij gaan je blijven coachen met workouts die jouw fitness niveau tot Battle Ready standaard brengt. The hard work is up to you! Hooyah
BASELINE TEST
1. Hoeveel push up repetities kan jij doen op 2 minuten. Let op: de moment dat je knieën de grond raken stopt de oefening. Minimum om te slagen bij Spartiates Academy is 42 repetities zonder knieën op de grond te zetten.
* neem 2 minuten pauze
2. Hoeveel sit up repetities kan jij doen op 2 minuten. Let op: enkel de volledige range van repetities telt, dat wil zeggen: rug plat op de grond tot in de rechte positie. Minimum om te slagen bij Spartiates Academy is 42 perfect uitgevoerde situps.
* neem 2 minuten pauze
3. 1 Set van je maximum aantal pullups. De moment dat je voeten van de grond zijn begint je set, wanneer je voeten de grond raken stopt je set. Repetities tellen enkel als je armen helemaal locked out zijn. Minimum van 8 pulls ups om te slagen.
* neem 10 minuten pauze
4.Je snelste tijd op 2,41km lopen. Maximum tijd om deze afstand te lopen is 11 minuten.
Optioneel: 500m zwemmen schoolslag, zijslag of freestyle - maximum tijd 11min 30
Let op: streef niet naar het behalen van de minimum scores, deze minimum scores zijn indicatief voor je fitnessniveau maar streef steeds naar zo hoog mogelijke scores.
Wij zijn zeer benieuwd naar jouw scores! Heb jij onze baseline test afgelegd, post dan gerust je scores in de comments. Geen nood wanneer je niet de minimum scores/maximum tijd gehaald hebt, er is nog tijd genoeg tot het Battle Ready Class 002 evenement en wij gaan je blijven coachen met workouts die jouw fitness niveau tot Battle Ready standaard brengt. The hard work is up to you! Hooyah
Baseline test score:
BeantwoordenVerwijderenPush ups: 89
Sit ups: 80
Pull ups: 11
2,4km: 10:42