Battle Ready

Meet the Drill instructor is een reeks artikels over de drill instructeurs die je op Battle Ready Class 002 'lichtjes' zullen aanmoedigen. Niet dat deze achtergrondinformatie Battle Ready gemakkelijker zal maken voor je. Integendeel, verwacht geen warm welkom op zaterdag tijdens Battle Ready Class 002. Onze drill instructeurs zullen er alles aan doen om ons Navy Seal bootcamp zo ver mogelijk van een huiselijke sfeer te toen aanvoelen.  Belangrijk om niet te vergeten: dit is een rol, onze drill instructeurs zijn getrainde mensen en beschikken over een heel arsenaal van tools om jouw die dag een optimale ervaring te geven  gaande van ongemakkelijke situaties creeëren tot aanmoediging wanneer dat nodig is.  Je kan er echter gerust zijn dat een drill instructeur nooit ongepaste aanrakingen zal maken! Drill instructor: Hardwig Aerts (Marketing eindverantwoordelijke/Personal trainer) If you are going through hell, keep going! In het dagelijks leven is de 32-jarige Har

Hoe dikwijls heb je je garage al eens proper gemaakt en rommel weggesmeten waarvan je zeker dacht dit ooit nodig te hebben? Nooit...? Het grote verschil met rommel in je garage en energie, opgeslagen in je lichaam als emotionele baggage, is dat emotionele baggage komt spoken in de vorm van angst, kwaadheid, jaloersheid, woede, negatieve gedachten en automatisch handelen. Het spreekt voor zich dat deze emoties en gedachte systemen niet bevorderlijk zijn op onze reis naar zelfbewustheid en een leven als een krijger atleet.  Denk maar aan een wildstromende rivier. Het water is wild en turbulent, net zoals onze 'apen geest'. Anderzijds op plaatsen waar het water diep is, is er stilte en kalmte. Vandaar ook het gezegde, stille waters hebben diepe gronden.  In de praktijk wil dit zeggen dat we de mogelijkheid hebben ontwikkeld om interne en externe afleidingen te negeren. Hoe behouden we controle over onze emoties? Heb je het boek over het leven van Viktor Frankl al gelezen.

Battle Ready komt dichter met de dag, er is nog voldoende voorbereidingstijd maar wij raden aan niet te lang meer te wachten. De deelnemer slots geraken ingevuld dus wees er ook tijdig bij om je ticket te bestellen. Het zou jammer zijn om je voor te bereiden en dan tot de conclusie moeten komen dat er geen tickets meer zijn. Voor diegenen die onze workouts volgen, hier is de workout van de dag: Opwarming Standard Operating Procedure (SOP) -Hoofd links en rechts draaien, boven en onder -Armen in rondjes draaien voorwaarts en achterwaards -Arm achter de elleboog vastnemen en tegen je borst trekken links rechts 5 seconden vasthouden -Heupen draaien links, rechts, acht-vorm -Rustig uitstappen in pomphouding en terug rechtkomen 10x Box breathing: 10x Workout (1 SET): Stamina: Gedurende 5 minuten het maximum aantal correcte burpees uitvoeren en tellen. Strength Jumping jacks: 20x Pushups: 20x 4-count lunges: 20x Wide pushups: 20x 4-count flutter kicks: 20x Close g

Ontdek in deze video: wat is Battle Ready Class 002, hoe ziet de dag eruit, welke uitdagingen staan mij te wachten... Hooyah! ps. Vandaag is de laatste dag dat er Early Bird tickets verkrijgbaar zijn. Get them now @  TICKETS

Meet the Drill instructor is een reeks artikels over de drill instructeurs die je op Battle Ready Class 002 'lichtjes' zullen aanmoedigen. Niet dat deze achtergrondinformatie Battle Ready gemakkelijker zal maken voor je. Integendeel, verwacht geen warm welkom op zaterdag tijdens Battle Ready Class 002. Onze drill instructeurs zullen er alles aan doen om ons Navy Seal bootcamp zo ver mogelijk van een huiselijke sfeer te toen aanvoelen.  Belangrijk om niet te vergeten: dit is een rol, onze drill instructeurs zijn getrainde mensen en beschikken over een heel arsenaal van tools om jouw die dag een optimale ervaring te geven gaande van ongemakkelijke situaties creeëren tot aanmoediging wanneer dat nodig is. Je kan er echter gerust zijn dat een drill instructeur nooit ongepaste aanrakingen zal maken! Drill instructor: Ivano Turelinckx (Personal trainer/ex- speciale eenheid) If you can dream it, you can do it! In het dagelijks leven is de 43-jarige Ivano Turelinckx al

Een onverslaagbare warrior spirit ontwikkelen is de heilige graal van Spartiates Academy.   Maar hoe kweek je deze onverslaagbare warrior spirit dan? Wij geloven sterk in de dezelfde  principes die de Navy Seals aangeleerd krijgen, namelijk de 5 gebieden trainen: fysiek, mentaal, emotioneel, intuïtief en spiritueel. Je kan niet zeggen: vandaag ga ik enkel het fysieke gedeelte trainen, morgen train ik het mentale wel . Een onverslaagbare warrior spirit kweken doe je door telkens al deze 5 gebieden te trainen en deze op cruciale momenten te testen. Zo een test zal jij krijgen tijdens Battle Ready Class 002 ... Wij gaan kijken hoe sterk jouw innerlijke warrior spirit is. Met behulp van, maar niet beperkt tot: fysieke oefeningen, rookmachines, megafoons, lawaai, koudwaterbaden, zand, watersproeiers,... gaan wij kijken of jij kan blijven doorgaan, kan overleven, en zelfs kan openbloeien samen met je teamgenoten.  Hoe een onverslaagbare warrior spirit krijgen: Hoewel het zeer moe

Laatst spraken we al over een ademhalingsoefening die je helpt om kalm te worden en je focus te houden wanneer het moeilijk is. Een andere tool om in je gereedschapkist te steken voor Battle Ready is mental toughness of kort gezegd, mentale weerbaarheid.  Een oude griekse filosoof zei ooit: " “We don’t rise to the level of our expectations, we fall to the level of our training.” ― Archilochus Mentale weerbaarheid komt in vele vormen, weerbaarheid tegen een aanval, kalm blijven in het vooruitzicht van onzekerheid, volharden door pijn of focus tijdens chaos.  Hieronder volgen enkele tips & tricks die tijdens de opleiding aan de Seals hardhandig aangeleerd worden. De kandidaten krijgen geen uitleg daar: je bent simpelweg mentaal weerbaar, je leert het of je geeft op... Les I: "Het is allemaal heel simpel: als je mentaal meer weerbaarder wil worden, wees dan meer weerbaar. Denk er niet teveel over na." Jocko, ex-navy seal commander Mentaal weerbaar zijn is een

Battle Ready is geen simpele uitdaging, zoveel is zeker. Wij geven je dan ook graag alle nodige tools mee om Battle Ready succesvol te beïndigen. Diegene die onze blog volgen hebben dan ook zeker een voorsprong voor op diegenen die zonder achtergrond informatie aan de uitdaging deelnemen. Tip: weest een goede teammaat en deel je kennis! Waarom je ademhaling je kan helpen Battle Ready te overwinnen? In de opleiding van Navy Seals wordt veel aandacht besteed aan correct ademen. Niet datgene waar je onmiddellijk aan denkt wanneer je aan de opleiding van hooggetrainde special forces zou denken. Het is nochtans bewezen dat gecontroleerd diep ademhalen een kalmerend effect heeft op je Autonoom Zenuw Stelsel. Het AZS reguleert de zaken waarop we geen controle hebben zoals onder andere je lichaamstemperatuur,... De Box ademhalingstechniek werkt bloeddrukverlagend en levert een onmiddelijk gevoel van kalmte wanneer toegepast. Deze techniek werkt ook stressverlagend en geeft een boost aan

De groeiende populariteit van obstakel races zoals de Spartacus Run, Spartan Race, Titan Run,… is te danken aan talloze sporters die steeds hun eigen grenzen willen verleggen en zichzelf telkens opnieuw overwinnen. Met deze gedachte in het achterhoofd komt Spartiates VZW met een nieuw concept op de proppen: Battle Ready ofwel beleef één dag in een Special Forces opleidingskamp.  Inderdaad, u hebt dat goed gelezen: Battle Ready biedt u de mogelijkheid aan om één dag lang de opleiding van een Navy Seal te beleven.   U bepaalt zelf wanneer het genoeg is, 1 trek aan de bel en het is afgelopen met briesende drill instructeurs, watersproeiers, koudwaterbaden, zand, rook, afleidende geluiden,… Aan u dus om vol te houden tot het einde van de dag. De magische woorden: “Battle Ready secured” zullen dan ook als muziek in de oren klinken voor diegenen die niet opgegeven hebben. Voor hen volgt er nog een ceremonie waarin iedereen die het evenement succesvol voltooid heeft ee

Battle Ready is niet iets waar je onvoorbereid aan begint, gelukkig is er nog wat voorbereidingstijd om jezelf Battle Ready te maken en ervoor te zorgen dat je geen ongewilde aandacht van onze drill instructeurs naar je toe trekt en in het ergste geval een verplichte opgave moet doen. Gelukkig hebben wij een reeks van workouts die je gaan voorbereiden op hetgene dat zal komen. Veel materiaal moet je trouwens niet hebben om deze workouts te doen. Deze is gebaseerd op GrinderPT: GrinderPT is de manier waarop Special Forces en Navy Seals trainen. Nu is het tijd om eraan te beginnen. Laat gerust weten hoe je de workout ervaren hebt in de comments en eventueel de tijd die je nodig had om deze succesvol af te ronden. Opwarming: Lichte opwarming zodat je warm bent vooraleer je aan de workout begint Workout: -500m hardlopen (op 95% van je hardloop capaciteit) -50 jumping jacks -50 squats -50 push ups -50 pull ups (probeer deze in zo weinig mogelijk sets te halen) -50 burpees 2 min

Er komen nogal wat vragen over de exacte duur van het evenement. Is het nu één dag of twee zoals aangegeven in het evenement en andere vragen in die trend. Vandaar dit artikel ter verduidelijking.  Wij zetten de deuren van ons Battle Ready bootcamp open op vrijdagavond 31 augustus 2018. Wij adviseren zelfs om vanaf vrijdagavond aanwezig te zijn. Dit geeft de deelnemers de kans om elkaar wat beter te leren kennen bij een eventueel hapje en drankje die worden aangeboden aan zeer democratische prijzen. Wij geloven dat dit de eerste stap is om een beter team te worden: elkaar zonder druk leren kennen in een ontspannende sfeer . Verder zullen er enkele workshops (warrior breathing,...) gegeven worden die je ongetwijfeld de dag erop gaat kunnen gebruiken.  Ook kan je jouw materiaal verder in orde brengen zodat je de dag erop zeker alles bij de hand hebt. Zaterdag ochtend zullen we dan zeer vroeg beginnen met een voedzaam ontbijt, materiaalcheck en/of verfrissende douche. Wij vragen

Bij Spartiates Academy gebruiken we een baseline test om te kijken hoe fit jij bent. Deze oefeningen hebben minimum scores of maximum tijd om te slagen. Let op: zonder toezicht is het zeer gemakkelijk om te smokkelen tijdens deze oefeningen. Wees streng voor jezelf en tel enkel de correcte repetities, onze drill instructeurs zullen ook enkel de correct uitgevoerde repetities tellen op Battle Ready Class 002 .  BASELINE TEST 1. Hoeveel push up repetities kan jij doen op 2 minuten. Let op: de moment dat je knieën de grond raken stopt de oefening. Minimum om te slagen bij Spartiates Academy is 42 repetities zonder knieën op de grond te zetten. * neem 2 minuten pauze 2. Hoeveel sit up repetities kan jij doen op 2 minuten. Let op: enkel de volledige range van repetities telt, dat wil zeggen: rug plat op de grond tot in de rechte positie. Minimum om te slagen bij Spartiates Academy is 42 perfect uitgevoerde situps. * neem 2 minuten pauze 3. 1 Set van je maximum aantal pullups.

Je hebt de stap gezet en jezelf ingeschreven voor Battle Ready Class 002 en nu moet je een wit t-shirt hebben met je achternaam erop gestencild. Volg onderstaande instructies en kom opdagen in een mooi wit t-shirt dat je geen ongewilde aandacht van onze drill instructeurs zal opleveren. Wat heb je nodig? -Minstens 1 witte t-shirt (wij raden er minstens 2 aan) -Stuk karton  -Spuitbus -Stencil letters: deze kan je ook gemakkelijk zelf maken -Duct tape 1. Steek een stuk karton in je t-shirt om ervoor te zorgen dat je verf niet overdrukt op de achterzijde. 2. Zet in Word de letters op het scherm op A4 formaat (ik gebruikte het font Stencil) en print deze af. (alternatief kan je ook stencil letters kopen op bv. Bol.com 3. Knip de letters uit (mensen die stencil letters hebben plakken deze gewoon samen tot hun naam met wat duct tape (Battleready is geen kunst of knutsel academy dus als deze niet 100% uitgeknipt is is dat niet het einde van de wereld). 5. Neem

Wat is Battle Ready? Battle Ready is niet de zoveelste obstakel race. Battle Ready is een evement voor mensen die klaar zijn voor verandering in hun leven. Battle Ready is misschien mee één van de zwaarste uitdagingen die je ooit gaat meemaken. Op 31 augustus en 1 september zal Chiro Gust te Kessel omgetoverd worden tot een Navy Seal bootcamp. Ijsbaden, watersproeiers, schreeuwende drill instructeurs, zand en vooral kandidaten die tot het uiterste willen gaan.  Het doel is duidelijk: h et wegnemen van je zelf-opgelegde limieten en het vergroten van je capaciteiten als atleet en als mens . Dit doen we aan de hand van geteste en bewezen technieken.  Battleready is dan ook enkel voor diegenen die klaar zijn om een intense fysieke uitdaging aan te gaan en klaar zijn voor verandering. Onze coaches zullen je naar je fysieke limieten brengen, bouwen op je kracht en je minder sterker kanten blootleggen. Battle Ready is geen hersenloze fysieke beatdown: alles is perfect georchestreerd om je